28-Day Size Down Challenge | Grocery Suggestions

Fruits + Vegetables

  • Apples 
  • Asparagus 
  • Avocados
  • Baby spinach 
  • Bananas
  • Black Beans
  • Beets
  • Black olives 
  • Blueberries
  • Broccoli 
  • Canned Yams
  • Cantaloupe
  • Carrots
  • Cauliflower 
  • Celery
  • Cherries
  • Corn
  • Cucumbers 
  • Cucumber salad
  • Grapefruit 
  • Grapes 
  • Green beans 
  • Green peppers 
  • Kiwis 
  • Lettuce 
  • Mashed potatoes
  • Mixed vegetables 
  • Mushrooms
  • Onions 
  • Oranges
  • Peaches
  • Pears
  • Peas
  • Plums
  • Potatoes 
  • Raspberries 
  • Red peppers
  • Strawberries 
  • Summer squash
  • Sweet potatoes 
  • Tangerine 
  • Three bean salad
  • Tomatoes 
  • Zucchini 

Dairy + Eggs

  • Egg Beaters 
  • Eggs 
  • Fat-free milk
  • Fat-free Swiss cheese
  • Frozen yogurt 
  • Low-fat cottage cheese 
  • Low-fat cream cheese 
  • Low-fat mozzarella cheese 
  • Low-fat shredded cheese 
  • Low-fat yogurt 
  • Parmesan cheese 
  • Reduced-fat margarine 
  • Sliced cheese 
  • Spray butter 

Condiments + Sauces

  • Apple cider vinegar 
  • Low-cal maple syrup 
  • Marinara 
  • Mustard 
  • Olive oil 
  • Peanut oil 
  • Reduced-fat dressing 
  • Reduced-fat mayo 
  • Salsa
  • Sweet relish 
  • Taco seasoning
  • Tartar sauce  
  • Vinegar

Grains + Cereals

  • Brown rice 
  • Chili 
  • Couscous 
  • Cranberry cornmeal pancakes 
  • Croutons 
  • English muffin 
  • High fiber bread 
  • Low-fat granola 
  • Melba toast 
  • Multigrain bran waffles
  • Oatmeal 
  • Pasta 
  • Pita pockets
  • Rice cakes 
  • Saltine crackers 
  • Sesame breadsticks
  • Small bagels 
  • Small dinner rolls 
  • Tortilla shells 
  • Whole grain unsweetened cereal 
  • Whole grain pancakes 
  • Whole wheat crackers 
  • Whole wheat rolls
  • Whole wheat wraps 

Meats + Seafood

  • Baked ham 
  • BBQ chicken 
  • Extra lean ham 
  • Flank steak 
  • Haddock 
  • Halibut
  • Lean ground beef
  • Pork chops 
  • Pork tenderloin 
  • Salmon 
  • Scallops 
  • Shrimp 
  • Skinless chicken breast 
  • Swordfish 
  • Light chunk tuna in water 
  • Turkey breast
  • Whitefish 

Nuts + Misc. Snacks

  • Almond butter 
  • Almonds
  • Apple sauce 
  • Cashews 
  • Chocolate pudding 
  • Hummus 
  • Jelly 
  • Minestrone soup 
  • Pecans 
  • Plain popcorn 
  • Raisins
  • Reduced-fat peanut butter 
  • Vegetable soup